Žijeme v době, kdy se práce, zábava i odpočinek přesunuly na obrazovky. Trávíme hodiny sezením v autě, u stolu a před televizí. Možná si to neuvědomujeme, ale dlouhodobé sezení...
přečíst více
Běhání patří mezi nejdostupnější a nejefektivnější formy pohybu. K zahájení běhu bohatě stačí obout tenisky a vyrazit. Běh je kardiovaskulární aktivita, která posiluje srdeční...
přečíst více
S radostí oznamujeme, že během léta 2025 jsme převzali Cvičisko Poprad pod značku EfectFit. V červenci proběhla jednání s bývalými majiteli, kteří už neměli kapacitu věnovat se...
přečíst více
nejrozšířenější forma ovlivňování fascií běžně se provádí manuálně pomocí různých terapeutických technik myofasciální uvolnění lze provádět i samostatně s...
přečíst více
Kvalitní a dostatečný spánek má zásadně pozitivní vliv na fyzický i mentální výkon člověka. Nedostatek spánku snižuje regeneraci, zpomaluje adaptaci na fyzickou...
přečíst více
Když mluvíme o podpoře zotavovacích procesů, odstraňování únavy a obnovení tělesné i duševní výkonnosti, hovoříme o regeneraci. Regenerace je proces, při kterém dochází k...
přečíst více
V dnešní době, kdy nás bolest zad či jiné pohybové potíže trápí stále častěji, se čím dál více lidí obrací na odbornou pomoc. Jednou z nejefektivnějších forem péče o...
přečíst více
Stále si myslíš, že činky jsou jen pro muže? Omyl! Silový trénink pro ženy je dnes jedním z nejlepších způsobů, jak vyformovat postavu, získat sebedůvěru a zlepšit celkové...
přečíst více
Možná máte obavy ze zranění, nevíte, jak správně cvičit, nebo se jednoduše necítíte ve fitness centru komfortně. Pravdou však je, že posilovna není jen pro mladé – naopak,...
přečíst více
Hledáte způsob, jak si zachovat energii, zvýšit produktivitu a udržet psychickou pohodu? Odpovědí může být pravidelné cvičení. V tomto článku se podíváme na to, jak může...
přečíst více
Moderní život přináší náročnou výzvu - udržet si aktivní život, starat se o své zdraví a zároveň věnovat dostatek času dětem. Klíčem k dosažení této rovnováhy je...
přečíst více
Silový trénink je klíčem k získání síly, svalové hmoty a celkového zlepšení fyzické kondice. S osobním trenérem můžete dosáhnout optimálních výsledků. Čtěte dál a zjistěte,...
přečíst více
Návštěva fitness centra poprvé může být výzvou pro sebedůvěru. Tento článek vám poskytuje osvědčené rady, jak překonat obavy a cítit se pohodlně ve fitness centru. 1. Začněte s...
přečíst více
Začít s tréninkem může být pro začátečníky náročnou výzvou. zajistit, že začnete správně a bezpečně. V tomto článku se podíváme na tréninkové programy pro...
přečíst více
Cvičení pro začátečníky Začít cvičit je jedno z nejlepších rozhodnutí, jaké můžeš pro své tělo i mysl udělat. Nezáleží na tom, kolik máš let, jakou máš kondici nebo...
přečíst více
V dnešním hektickém světě čelí mnozí z nás stresu a úzkosti, což může mít negativní vliv na naše psychické a fyzické zdraví. Osobní trenér není jen o fyzické kondici, ale...
přečíst více
Obezita je globální problém se závažnými zdravotními následky. V tomto článku se dozvíte, proč je obezita nebezpečná a jaké důsledky a rizika s sebou přináší. Srdeční...
přečíst více
Nevynechávat snídaně Vyhýbáním se snídaním nám může chybět ve stravě dostatek esenciálních živin a my skončíme během dne tzv. „uždibováním“, a tím pádem sníme...
přečíst více
V tomto článku bychom rádi rovnou přeskočili faktor ceny či lokality a zkusili se podívat na věci, které nejsou očividné hned na první. Přece jen, každý umí podle mapy rychle...
přečíst více
Individuální přístup pod dohledem trenéra Fitness centra EfectFit jsou unikátní svým individuálním přístupem ke klientovi. Na rozdíl od většiny klasických fitness center u nás...
přečíst více
Jaká bývají očekávání žen, které vyhledají pomoc osobního trenéra či trenérky? Jednoduše, zlepšit svou postavu. A jak toho dosáhneme? Čtěte Jaká obvykle bývají...
přečíst více
Co je to vlastně core? Core můžeme definovat jako skupinu svalů, jejichž hlavním úkolem je stabilizace a kontrola postavení pánve a páteře. Dostatečná síla zmiňovaného systému...
přečíst více
Cvičit pod dohledem osobního trenéra se stává čím dál běžnější a lidé služby kvalifikovaného fitness trenéra vyhledávají častěji než v minulosti. Jaké jsou hlavní důvody...
přečíst více
Stres, stres, všude samý stres... Kromě toho, že poslední roky běžně žijeme v hektické a uspěchané době, přibyl nám do životů další stresující faktor. Pandemie. Virus, který...
přečíst více
Možná si i vy lámete hlavu nad tím, co koupit, připravit, vyrobit pro vaše drahé polovičky, dětské ratolesti či prarodiče. Samozřejmě, že nejjednodušší, co můžeme udělat, je...
přečíst více
Samozřejmě existuje několik cviků, kterými Efectivně procvičíme zadek. V tomto blogovém článku si představíme top tři cviky, na které nepotřebujeme externí zátěž a kterými...
přečíst více
Víme, že vyváženou stravou dokážeme pomoci imunitě pracovat efektivněji. Zajímavé je, že množství takovýchto potravinových efektorů pro imunitu držíme i...
přečíst více
U kliků a jakéhokoli jiného cvičení je držení těla základ. U každého typu kliků je tělo nataženo a pevné. Spousta cvičenců dělá chybu v tom, že nemají dostatek síly na to,...
přečíst více
Uvolňování napětí Aby naše tělo fungovalo správně, musí být správně vyživováno. Výživa těla je zajištěna vodou, která tvoří něco jako "řeky" v našem těle....
přečíst více
Mluvit o klasických českých Vánocích, ze kterých se nepřibírá, může znít neuvěřitelně. Saláty majonézové, cukroví margarínové, masíčko uzené, klobásky vařené, řízky...
přečíst více
Určitě jste se všichni setkali se "kručení" v břiše. Tehdy obvykle rychle sáhnete po něčem malém, aby jste volání vašeho žaludku utišili. Je takové řešení...
přečíst více
Jak ho poznáte, když jste "laik"? "Jak poznám kvalitního osobního trenéra, když jsem laik a nevyznám se do cvičení?" Paradox. Hledáte osobního trenéra, protože...
přečíst více
Kolik stojí osobní trenér v Praze? Cena za služby osobního trenéra ve fitness centru je velmi různorodá. Začíná od 400 Kč za hodinu a končí až na 1500 Kč. Zdravý průměr v...
přečíst více
Mnozí z nás již párkrát obdivovali ohebnost gymnastů nebo jogínů v náročných ásanách a polohách. Maminky by o tom uměly také říci své při sledování svých malých...
přečíst více
"Odešlu formulář se zájmem o úvodní trénink a co potom?" Určitě si více z Vás klade podobnou otázku a přemýšlí, do čeho se vlastně "namočí". :) Do 24...
přečíst více
Co je to tedy ten strečink? Myslím, že na tuto otázku zná odpověď každý, avšak si to na úvod raději shrňme... Strečink je soubor protahovacích ...
přečíst více
V minulém textu jsme psali o příčině vzniku bolestí páteře a jejich odstraňování zejména v oblasti krku. Nyní si povíme více o bolestech v oblasti hrudní...
přečíst více
V minulých částech jsme se věnovali nejčastějším bolestivým stavům páteře, a to krční a hrudní. V dalších částech se zaměříme na křížovou...
přečíst vícePrvní trénink s osobním trenérem je u nás zdarma a bez závazků. Přihlaste se na něj prostřednictvím formuláře, telefonicky na 735 507 097, emailem na info@efectfit.cz nebo přes WhatsApp. Čas a termín úvodního tréninku sladíme tak, aby vyhovoval oběma stranám.
Více info o úvodním tréninku naleznete zde »